15 lat biceps

Witam, mam pytanie czy ten plan jest odpowiedni by wzmocnić swoje mięśnie ciężar 40-50 % , 17 lat , staż treningowy:2 lata , trenuję w Szkolnym Klubie MMA , brak przeciwwskazań , Także chciałbym zgubić zbędne kg i nabyć siły oraz ujawnic mięsnie : ) Jakie produkty pomogą mi osiągnąc te efekty ? cm3,cleanburexin ll ? Dzień I a)klatka -wyciskanie [...]

[...] Ladies :-D także drogie Panie, jak tylko się zacznę op....ać, to proszę lać od razu i gonic do roboty ile wlezie... :-D A teraz co nieco o mnie }:-( No to lecim... Wiek: 29 lat Imię: Kaśka Wzrost: 165cm Waga: 67 kg Biust: 96 Talia: 82 W pępku: 96 Biodra: 107 Uda: 60 Łydka: 39 Biceps: 34 Miejsce, w którym najszybciej tyjesz: uda, biodra, brzuch [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

Witam Mam 16 lat i ważę około 85 kg. Na siłownię chodzę od miesiąca i chciałem wystartować z treningiem na rzeźbę. Dużo poczytałem na forum, ułożyłem plan, ale nie jestem pewien co do ilości serii i powtórzeń oraz ilość ćwiczeń na daną partie mięśni. Z góry dzięki za pomoc. Trening 3 razy w tygodniu:(ilość serii, ilość powtórzeń) PONIEDZIAŁEK [...]

Cześć wszystkim. Konto jest nowe, co nie oznacza, że nigdy wcześniej tu nie zaglądałem. Bywam tu od ponad 10 lat. Po prostu się nie udzielałem. Przygodę na siłowni zacząłem ze 12 lat temu i ćwiczyłem przez 2 lata, tj. do 16 roku życia. Później jakoś nie było na to czasu, więc kończyło się na czytaniu forum lub oglądaniu czegoś w necie. Nie mniej [...]

A więc chce żebyście sprawdzili mój plan cieczeń na masę. Mam 17 lat 168 cm i ważę 51 kg (trochę mało ale nadrabiam to) ćwiczyłem od maja 2012 do października 2012 najpierw 2 miesiące na siłę późnej na masę. Od Września 2012 zacząłem biegać żeby między innymi żeby poprawić brzuch. Później przyszłą zima i nie miałem jak ćwiczyć i biegać a szkoda bo [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

[...] bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz kiedy kolwiek i staram sie by nie było to bez sensowne jedzenie. Rok, dwa, trzy i tak dalej lat temu jadłem srednio 2000 kalorii . Mozliwe ze było wiecej ale zapewne to były lody, chipsy, potrawy z tłuszczem. Aktualnie od około miesieca zapisuje to co jem i srednio [...]

Cześć wszystkim, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 98,6 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: nie ma przy sobie miarki -talia: nie ma przy sobie miarki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat + Tajski boks 6. DIETA: - low carb 2000 kCal + dobijam posiłkami do 2600. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu (SAA przez rok) Głownie Prop, [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 15=15=15=15 NIEDZIELA WOLNE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: gdzieś koło 2 lat z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: Kick boxing 2-3 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: [...]

[...] mojej osoby do testowania suplementów firmy Hi-Tec. Aktualnie w związku z nieformalnym zakładem z kilkoma kolegami z forum biorę również udział w " zakładzie - krata na lato" oraz uczciwie się przyznaje bez bicia mam wykupiony abonament na treningi od dietetyka i instruktora w SFD ( ale będą mieli chłopaki teraz motywacje}:-( ). Dane [...]

[...] lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga 90kg. Więc w sierpniu ważyłem 105 kg :( ale od września tak chciałem zmienić siebie ^^ no i udało się zgubić te 15 kg dokładnie to już w grudniu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 62 3. WZROST: 178 4. WYMIARY (w nawias gdy cwicze): -biceps: 35 (37) -klatka: 98 (100) -udo: 47 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ( z przerwami w kazde lato) 6. DIETA: 2x ciepły posiłek (zazwyczaj piersi z kurczaka z ryżem + spagethi z miesa wołowego na kolacje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Witam mam 19 lat od 3 lat trenuje na silowni jednak od połowy mojego starzu zaczalem interesowac sie wszsytskim tym co zwiazene z budowa i rozwijaniem ciala, miesni człowieka.... Prosze o jakies rady i uwagi co do treningu...poniewaz do jakiegos czasu (rok??) nie moge nabrac masy!!! Zupelnie nie wiem dlaczego, treningi lubie robic hardcorowe i [...]

[...] bojów jak siad, czy wyciskanie o 4-6 kilogramów w przeciągu 6-8 miesięcy, czasami nawet pojawiały się spadki... (a trenowałem na własnej, domowej siłowni przez kilka lat kiedy moi partnerzy treningowi nawet obijając się i nie dbając o odżywianie już dawno wypracowali świetne sylwetki). Raz w życiu udało mi się zejść z BF do poziomu 11-12% [...]

Witam! W wieku 16 lat przeez 7 miesięcy ćwiczyłem na siłce, potem były prawie 2 lata przerwy, 3 tygodnie temu zacząłem znowu. W następnym tygodniu prawdopodobnie skończę ACT i wezmę się za robienie masy. Mam 18 lat, 186 cm, 82 kg. Poniedziałek (nogi + plecy) przysiady ze sztangą na barkach (udo do poziomu) 12,10,8 PROG wypychanie ciężaru na [...]

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu dietki, lub coś przypominającego ją :) Zacznę tak: Mam 17 lat (20 pazdziernika skończyłem) W grudniu tego roku minie jak ćwiczę 2 lata. Ten cały rok ćwiczę regularnie i staram się dążyć do celu małymi krokami. A wcześniejszy rok to wyglądało coś takiego, że przychodzę z znajomego ćwiczyć i się ćwiczyło co [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 114cm -udo: 63cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Wiek: 21 lat Wzrost: 191 cm Waga: 90 kg Wcześniej ćwiczyłem dużo (8 lat zawodowej koszykówki), a już sama siłownia treningi po 2-3 miesiące zawsze na masę potem przerwy raz dłuższe raz krótsze. Obecnie wystartowałem poważnie mam więcej czasu który mogę poświęcić pracy nad swoim ciałem stąd szukam porad. W piątek kończę miesiąc ćwiczeń [...]

Witam prosze o ocene mojego plany. Jest on ułożony z myślą o zrobieniu rzeźby ale jak i zwiększenia obwodu mięśni. Mam 23 lata, 197 wzrostu 102 kg wagi. trenuje ok 3 lat z małymi przerwami. Posiadam diete wysoko białkową składającą się z posiłków jak i zestaw odrzywek mesomorph, cm3, BCAA, Cytogenix, dwa rodzaje białka oraz zestaw witamin. Plan [...]